1. The Science Behind BMR
BMR represents about 60-75% of your daily calorie burn. It’s the energy your vital organs (heart, lungs, kidneys, brain) need to stay alive. Our calculator uses the Mifflin-St Jeor Equation, currently the gold standard in clinical nutrition.
2. BMR vs. RMR: What’s the difference?
While often used interchangeably, BMR is measured under strict restrictive conditions, while RMR (Resting Metabolic Rate) is a more realistic estimation of calories burned during low-effort daily life.
Key Factors Influencing BMR:
Muscle Mass
Muscles are metabolically active; the more you have, the higher your BMR.
Thyroid Function
Hormones regulate metabolism speed. Thyroid issues can lower BMR.
3. Frequently Asked Questions (Extended)
Q: Why is my BMR lower than someone of the same weight?
A: Body composition matters. If you have a higher body fat percentage and lower muscle mass than the other person, your BMR will be lower.
Q: Does "Starvation Mode" exist?
A: If you eat too far below your BMR for long periods, your body may lower its metabolic rate to conserve energy, making weight loss harder.
Q: Does climate affect BMR?
A: Yes, very cold or very hot environments can slightly increase BMR as the body works harder to maintain its core temperature.
1. BMR के पीछे का विज्ञान
BMR आपकी दैनिक कैलोरी बर्न का लगभग 60-75% हिस्सा होता है। यह वह ऊर्जा है जिसकी आपके महत्वपूर्ण अंगों (हृदय, फेफड़े, गुर्दे, मस्तिष्क) को जीवित रहने के लिए आवश्यकता होती है। हमारा कैलकुलेटर मिफ्लिन-सेंट ज्योर समीकरण का उपयोग करता है।
2. BMR और RMR में क्या अंतर है?
BMR को बहुत सख्त और प्रतिबंधित स्थितियों में मापा जाता है, जबकि RMR (Resting Metabolic Rate) दैनिक जीवन के दौरान आराम की स्थिति में कैलोरी बर्न का अधिक वास्तविक अनुमान है।
BMR को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक:
मसल मास (Muscle)
मांसपेशियां सक्रिय होती हैं; आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होंगी, आपका BMR उतना ही अधिक होगा।
थायराइड फंक्शन
हार्मोन मेटाबॉलिज्म की गति को नियंत्रित करते हैं। थायराइड की समस्या BMR को कम कर सकती है।
3. अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (विस्तार से)
प्रश्न: मेरा BMR समान वजन वाले व्यक्ति से कम क्यों है?
उत्तर: शरीर की संरचना (Body Composition) मायने रखती है। यदि आपके शरीर में फैट अधिक और मांसपेशियां कम हैं, तो आपका BMR कम होगा।
प्रश्न: क्या बहुत कम खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है?
उत्तर: हाँ, यदि आप लंबे समय तक BMR से बहुत कम कैलोरी खाते हैं, तो शरीर ऊर्जा बचाने के लिए मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है, जिससे वजन घटाना मुश्किल हो जाता है।
प्रश्न: क्या मौसम BMR को प्रभावित करता है?
उत्तर: हाँ, बहुत ठंडे या बहुत गर्म वातावरण में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए BMR थोड़ा बढ़ सकता है।